7月23日4时07分正式进入大暑节气，大暑是二十四节气中的第十二个节气，是一年中最热的时节。

　　大暑时节，“湿热交蒸”在此时达到顶点，我国很多地区，经常会出现40摄氏度的高温天气。俗话说“小暑连大暑，热得无处躲”，面对温热天气的“烤”验，大暑时节人们该如何消暑养生呢？

　　多喝热水、少喝冷饮

　　很多人为了解渴就猛喝水，一次性喝过多的水会增加心脏负担，使血液渗透压快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

　　趁热天驱湿寒，冬病夏治

　　大暑天是全年阳气最旺盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，这段时间内最好调理积蓄阳气，对于那些每年逢冬季发病的慢性疾病疾病，如支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚证是最佳的治疗时间。

　　暑天小心患上空调病

　　室外温度太高很多人躲在室内开着空调，虽说是降热了，但是室内外温差大很易感冒患上空调病，空调温度过低或是对着人吹，也会加重湿气。所以暑天空调房间的最佳温度为25℃～27℃，每隔2小时要通风换气。

　　大暑饮食清淡为主

　　大暑时节，饮食要少咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补。可以选择具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。