近年来，良性甲状腺结节恶化的占比越来越高，这种转变的速率因人而异，一些人的结节可能迅速恶化，而这些快速转变的案例大约占到了总体的5%-10%。

恶化原因

1.现代生活节奏快速，给人们带来了巨大的压力。特别是女性，不仅要在职场上努力赚钱，还要处理家庭中的育儿和家务事务，这些层层叠加的压力可能导致情绪问题，从而影响到身体健康，包括可能加速甲状腺结节的发展。

2.随着生活水平的提升，各式各样的美食成为了人们日常生活的一部分。但对于甲状腺结节患者来说，一些食物可能会加重病情，例如烧烤、冷饮、冰激凌以及辛辣的菜肴等，这些食品有可能刺激结节的生长。

3.熬夜已成为现代生活的一种常态，但长时间的熬夜会影响人体的正常休息和恢复，尤其是肝脏需要在夜间进行血液净化，长期缺乏休息会导致身体机能紊乱。中医认为，如果肝脏功能受损，与肝经相连的甲状腺也可能受到影响。

春节警惕结节癌变，马上停止或少吃这5种食物：

1.为了降低甲状腺结节的风险，建议减少摄入高雌激素食物，例如蜂王浆、亚麻籽和豆制品。

2.尽量减少高脂肪食品的摄入，如烧烤，油炸食品。

3.避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒，芥末，白酒，冷饮和冰淇淋等。

4.注意限制酒精的摄入量，因为长期大量饮酒可能会刺激结节的发展，并增加恶变的可能性。

保持适量的碘摄入，避免因缺碘或过量摄入碘而导致结节问题的加剧。

如何做好甲状腺自查？

01观察触摸：对着镜子观察，看颈部两侧是否对称、肿大；也可以含一口水，用手指触摸颈部下方，将水吞下去看颈部是否有突出的小肿块。即“一看二摸三吞咽”。

02关注睡眠是否正常：甲状腺过度分泌甲状腺激素，会刺激中枢神经系统，导致失眠。如果长期在睡眠后感到疲劳或睡眠时间比往常多，可能是甲状腺功能减退。

03关注情绪变化：甲状腺激素分泌过多容易导致心率过快，引发紧张、焦虑等负面情绪。04月经是否异常（针对女性）：甲状腺激素水平高低对女性的影响更为明显。女性如果出现月经量多、经期延长、周期变长、闭经、痛经等情况，都可能与甲状腺激素分泌异常有关。

日常如何保持甲状腺健康？

01少熬夜、别焦虑：

要做到劳逸结合，规律生活，避免过度劳累，保持精神愉快，学会快速化解不良情绪。

02远离电离辐射及放射性物质：

尤其是青少年、儿童更需避免，家长尽量避免主动要求做CT、X光等检查。
提醒：电脑、手机、电视等物品的辐射量相对较低，大家不必过于担忧。03注意饮食、积极锻炼：

食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣。积极锻炼身体，提高机体免疫力。

在治疗甲状腺结节方面，中医认为早期发现并进行治疗是非常关键的。在结节尚未形成完整血供时，通过调理可以有效避免进一步恶化，可能无需手术干预。即便进行了手术，也应该继续通过中医调理来改善体质，因为手术仅去除了病灶，而没有根本解决引起结节的原因，不调理的话复发风险仍然存在。

审核专家：亚星会员登录内分泌科  主任医师 叶军