2024年3月3日是第二十五个全国爱耳日。中国残联、教育部、工业和信息化部、国家卫生健康委、国家广电总局等5部门日前印发通知，将联合开展全国爱耳日宣传教育活动，主题为：“科技助听，共享美好生活”。

根据世界卫生组织（WHO）发布的数据显示，目前全球大约有11亿年轻人（12岁—35岁之间）正在面临无法逆转的听力损失风险。而个人的音频设备音量过大（如用耳机），是造成风险的重要原因。

我们先来科普一下耳朵如何听到声音：外耳接收声音，经过耳道引起的鼓膜振动，然后传到内耳并由神经传递给大脑。在这条通路上，任何一个部位受到损伤都可以影响听力。

分贝的概念

相信不少人听过分贝这个词，它与听力息息相关，那么分贝到底是什么意思呢？

其实分贝是声压级单位，用于表示声音的大小。1分贝大约是人刚刚能感觉到的声音。人适宜的生活环境声音不应超过45分贝，不应低于15分贝。

根据世界卫生组织发布的数据，当声音超过85分贝时，长期收听会严重损害听力。许多人喜欢上下班时在地铁里、大街上戴耳机，这些环境噪音本身就在75-90分贝以上，想要听清耳机里的音乐，音量一定会超过安全标准，进而损害你的听力。

耳机对我们的耳朵到底有没有危害？

戴耳机对耳朵有没有危害，主要取决于佩戴的时间和音量，一般长时间佩戴耳机和（或）音量较大可对耳朵产生危害，危害主要包括损害听力和出现外耳道炎。

1、损害听力。长时间的佩戴耳机或者用大音量听音乐，可能会损坏内耳毛细胞或听神经，导致不可逆的神经性耳聋或耳鸣，使听力下降。

2、外耳道炎。耳道内比较潮湿，当佩戴耳机时，耳内形成一个较为封闭的环境，长时间的佩戴耳机会使细菌大量繁殖，容易引发细菌感染，导致外耳道炎。通常会伴有耳朵疼痛、耳鸣等症状。

耳机戴多长时间有危害？

临床上尚无数据统计耳机戴多久会损伤听力，但一般不建议连续戴超过60分钟。

耳机中传出的声波可能会持续影响耳蜗，患者若佩戴时间过长、音量调节过高，可能会导致听力下降，一般建议使用耳机的时长不超过60分钟，音量不超过60分贝，并及时让耳朵拥有充足的休息时间，还应避免在嘈杂的环境下使用耳机，避免音量超过60%，睡觉时也应避免使用耳机，防止不慎睡着，使耳机对耳朵造成持续伤害。

日常生活中患者应养成良好的生活习惯，注意个人清洁卫生，每使用耳机60分钟，则应休息20-30分钟，防止引起耳部不适。

如何正确佩戴耳机？

戴耳机掌握60-60-60原则：音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音不超过60分贝。

怎么防护？

1. 购买耳机时，选择符合行业标准的产品。耳罩式耳机相比入耳式耳机距离鼓膜更远，还能防止外界噪声进入耳内，故更安全。

2. 不要在噪音很大的地方使用耳机，因为为了盖过噪声，人们会不自觉地加大音量，更容易对耳朵造成伤害。

3. 睡前不要听耳机。耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对外耳道造成伤害，同时如果听音乐睡着了，内耳处于持续刺激状态，所受的伤害会更明显。

4. 定期进行听力检查对于早期发现听力问题至关重要，尤其是高噪声环境工作者或者长期佩戴耳机的人群更应定期筛检听力，对听力疾患早发现、早治疗，确保听力健康。